duże łapy

dlonrA w kilku punktach dlaczego jesteś idiotą: 1. uważasz, że wymiar łapy jest wyznacznikiem sukcesu 2. uwazasz, ze wymiary sa wyznacznikiem sukcesu i dla kazdego priorytetem sa duze wymiary 3. nie bierzesz pod uwage, ze 42 w łapie przy bf 20% i przy bf 5% to są dwie różne historie i w tym drugim przypadku użycie koksu jest jak najbardziej [...]

To tak: Brales jakiekolwiek suple czy na samej diecie jechales? Tak pytam z ciekawosci. MC to MC od ziemi czy Dociąg? Bo pisales ze w piwnicy robiles MC od lawki. Bo jak od ziemi, to ja 122kg x 6 za ch00ja nie zrobie.. No lapy tej juz troche masz, zalanie masz cos podobnie jak ja.. Ja tak mysle wlasnie zeby narazie mase mase walic i jakas redukcje [...]

[...] seria na start już ładnie napompowała %-) Francuz jakoś bez szału. Gdyby nie to zmęczenie myślę, że byłoby lepiej. Z poręczami podbnie. Uginanie za to rewela. Duża pompa duże czucie i ogólnie bardzo dobrze weszło mimo, że cięzary fitnessowe. NA ławie za to pomylilem zakres powtorzen ktory mial byc do 10 wiec nastepnym razme bankowo bd wiecej. [...]

[...] wystarczy. Za często trenowana małe mięśnie takie jak biceps, triceps, barki, przedramię (traktowane całościowo) często uniemożliwiają zrobienie solidnego treningu na duże partie mięśniowe, które to głównie odpowiadają za wzrost masy mięśniowej i siły. Przy 4 treningach w tygodniu na serio można ułożyć dużo lepszy plan. Tylko pamiętaj - [...]

Packman- trening niestety ma wiele bledow.Zajmijmy sie rozkaldem- Polaczenie barkow z nogami,a raczej nog z barkami-to najgorsza opcja.Nie bede sie rozpisywal dlaczego,ale przydalby sie 4dzien,lub inne rozlozenie treningu. Wracajac do cwiczen_ KLATA Trening dobry-ale zanizyl bym troche zakres powtorzen-zwiekszajac ciezar w pompkach.Schodzac do 6 [...]

Zymek-najprawdopodobniej bierzesz za mały ciężar dla 1 członu. Ew. może za duże przeskoki między skosami (np. 40/10/0 ?)-tego też bym nie wykluczał-choć znaczącej roli w tym wypadku to na pewno nie ma csc Jeżeli masz rzeczywiście do dyspozycji tylko 3 dni: klata/najszerszy+tył barka nogi barki(bok i przód) łapy-najlepiej w ss klata/plecy(+1 seria [...]

Coś mi łapy duże wyszły w porównaniu do reszty

U mnie na treningach partner z tarczą/tarczami jak najbardziej sie porusza i prowokuje. Robimy normalne tarczowanie tak na łapy, jak i na duże tarcze. Na duże np. kontry na wchodzącego partnera, ale i normalne rundki-napieranki w typie "thai-kwondo" Przydaje się to na zawodach GTF, tam wielu walczy zawodników typowo fizycznych, idących [...]

zmien trening na poczatek duze grupy tj.nogi plecy a na koncu lapy

[...] pasie ladnie zeszlo tez kilka,łapy wyrzezbione,ale chcialbym tez to,na bieganie nie mam za bardzo czasu jedynie 7km w jedna strone do pracy rowerem codziennie,starczy na dluzsza mete? Jak nie to co robic? Czysta micha + ewentualne treningi metaboliczne. Choć wpływ na tą fałdę ma również gospodarka hormonalna-duże ilości wydzielanego kortyzolu.

[...] rowerem codziennie,starczy na dluzsza mete? Jak nie to co robic? Czysta micha + ewentualne treningi metaboliczne. Choć wpływ na tą fałdę ma również gospodarka hormonalna-duże ilości wydzielanego kortyzolu. ah...wiedziałem że hormony.Kortyzol,jak ograniczyc go poza: Jedzeniem posilkow w najwyzszych jego najwyzszych okresach [...]

Być może problemem jest to że "urywasz łapy" i stosujesz za duże ciężary.Plecy to taka grupa mięśni,którą dosyć ciężko wyczuć w treningu.Wiele osób ciągnie barkami czy bicepsami a plecy są prawie nie pracują. Trzeba nauczyć się napinać mięsnie podczas ćwiczenia,trening na dużych obciążeniach jest niezbędny ale nie kosztem napięcia trenowanych [...]

[...] z rana po czymś tam. Ch**owo jest na stałe i to, że coś nie tak widać dopiero jak się zobaczy zdjęcie z przed miesiąca i świeże. Łapa nie rośnie, żyły słabiej wychodzą na treningu niż to było w marcu. Tak czy inaczej od jutra lub środy 2 tyg po 10rep. Chyba odejdę po jednej serii, czy jechać po 4 serie na duże, 3 na barki i 2 na małe (łapy?)

ja ******le te łapy są po prostu za duże

łapy duże ale na zawodach wiele mu nie pomogą

[...] trochę na wadze, oczywiście mięśni obecnie ważę 77 kg, wzrost 181cm a zasięg stojąc to 230 niestety dalej mam krótkie łapy. Wyskoku ostatnio nie mierzyłem ale sądzę że jest dobrze bo dziś prawie w meczu by mi wsad wyszedł ale za duże krycie było. A tak to dzisiejszy trening to siłowo nogi to co z wykle czyli przysiad,martwy,wykroki i wspiecia

Duże palce to nie wszystko, moi niektórzy znajomi mają większe łapy a nie chwycą piłki... Szeroki rozstaw i mocny ścisk - nad tym pracuj ;]

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

[...] też powinna się tu znaleźć bDz14 przysiady robione z głowa ( rozgrzewka, technika, dobór ciężaru) nie powinny mieć wpływu na wzrost ofc dexholl jak kazde inne ćwiczenie na duże partie np Trening na masę ok.12-16 serii, ilość powtórzeń 6-12 ofc trzeba jeszcze wziąć poprawkę na indywidualne preferencje J_A_G_L_A zabawy z siłownią nie polecam [...]

Koksik, nie jest zle, przypominasz mi mnie z poczatku koksowania, z lutego 2010. Lecial prop plus mdrol, potem prop solo na ubicie i z winem dalej lecialo bo sie trafilo okazyjnie i tak zostalem mostkujac, a mialem konczyc propem i odblok zrobic;-). Ale madrze mysle koksowalem, duzo sie tu doedukowalem, pytalem, zakladalem tematy etc. Podobna [...]